Навіщо вставати по сигналу Перекладати будильник і знову засинати немає сенсу: в ранковий час переважає швидкий сон, а він, як правило, фрагментований і неякісний. У цю фазу часто коливається артеріальний тиск, трапляється аритмія. Пролонгуючи ранковий сон, ви погіршуєте вечірнє засинання і збиваєте графік.
Постійне використання будильникадуже погано впливає на організм. Найчастіше це відбувається через те, що будильник дзвонить саме в момент глибокого сну, коли людина не налаштована прокидатися і не спати. У такі хвилини організм відчуває сильний стрес. Тому весь день людина буде втомлена і пригніченою.
За такий короткий сон організм просто не встигає активувати процеси відновлення, тож ні виспатися, ні зарядитися енергією після дзвінка будильника вже не вийде. Більше того, регулярно відсуваючи момент пробудження на кілька хвилин, можна навіть завдати шкоди здоров'ю.
Що можна зробити?
- Спіть у приміщенні, захищеному від звуку та світла. Це допоможе рідше прокидатися від зовнішніх подразників рано-вранці.
- Обмежте вживання алкоголю. Спиртне діє як депресант та стимулятор. …
- Уникайте інших стимуляторів. …
- Не пийте надто багато перед сном.